Trucos para no engordar y sin necesidad de hacer dieta

Después de las vacaciones donde hemos cometido abusos alimentarios de diversa índole, llega el momento de querer perder esos kilos de más que hemos cogido. Habrá quien vuelva al gimnasio y a ponerse a dieta, pero habrá otra gente que ambas cosas le cuesten muchísimo y necesite más tiempo para tomar la decisión de cumplirlas.

Para esta gente, sobre todo, aquí damos una serie de consejos o trucos que nos ayudarán a no engordar más y sin necesidad de llevar a cabo grandes esfuerzos:

Una de las normas básicas es llevar a cabo la ingesta diaria de dos litros de agua. Esta nos ayudará no sólo a hidratar nuestro cuerpo sino también a llenar nuestro estómago por lo que a la hora de comer nos saciaremos antes.

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Beber agua

  • Tomar leche desnatada en lugar de leche entera.
  • Eliminar de nuestros platos todo tipo de salsas y también la mayonesa.
  • Ingerir a la semana menos carne. Esta se puede sustituir por el pescado que tiene menos grasa.
  • Comer más productos ricos en fibra porque nos ayudarán a mejorar nuestro tránsito intestinal.
  • Tomar de merienda una fruta o un yogur y realizar una cena mucho más ligera.

Merendar un yogur

  • Evitar en la medida de lo posible la ingesta de alcohol pues este engorda.
  • Llevar a cabo una vida activa pues el sedentarismo es una de las principales causas de que cojamos algún kilo de más.
  • Eliminar de nuestra comida todos aquellos productos que sean muy ricos en grasas o en azúcares.
  • No tomar más de cuatro huevos a la semana.

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